Cómo comprobar el tiempo de uso en el iPhone

Cómo comprobar el tiempo de uso en el iPhone [Guía experta]

Seamos sinceros. ¿Cuántas veces has estado en YouTube, buscando algo, y has acabado una hora después sin haber encontrado nada? Lo entiendo perfectamente.

A veces, me sorprendo a mí mismo navegando por Instagram, WhatsApp o Facebook sin darme cuenta de que he pasado horas sin hacer nada. Por suerte, Apple ha hecho algo al respecto. Introducida en 2018 con iOS 12: Tiempo de uso. La función de supervisión te ayuda a realizar un seguimiento del uso de tu dispositivo y a limitar el tiempo que pasas en aplicaciones específicas.

Y en esta guía, te mostraré cómo comprobar el tiempo de uso en tu iPhone. Así que, vamos a ello.

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Qué puedes restringir con Tiempo de uso

La función Tiempo de uso del iPhone no solo realiza un seguimiento de la frecuencia con la que utilizas tu dispositivo. Puedes utilizarla para limitar el tiempo que pasas en las aplicaciones, controlar el tipo de contenido al que puedes acceder y programar tiempos de inactividad para tener una relación más saludable con tu dispositivo.

Esto es lo que puedes hacer con Tiempo de uso:

Función	¿Qué hace?
Límites de apps	Establece cuánto tiempo al día se puede usar una app o categoría (como redes sociales o juegos).
Tiempo de inactividad	Restringe el uso del dispositivo durante ciertas horas (como por la noche), permitiendo solo lo esencial.
Siempre permitido	Selecciona apps (como Teléfono o Mensajes) que estarán siempre disponibles, incluso con restricciones activas.
Distancia de la pantalla	Ayuda a mantener el iPhone alejado de la cara para proteger la vista, especialmente en niños.
Límites de comunicación	Controla con quién se puede comunicar el usuario, tanto durante el tiempo permitido como restringido.
Seguridad en la comunicación	Filtra imágenes o contenidos sensibles en Mensajes para proteger a los más jóvenes.
Restricciones de contenido y privacidad	Bloquea contenido para adultos, impide descargas o compras no autorizadas, y protege la privacidad.

Con restricciones muy potentes disponibles, Tiempo de uso permite a los usuarios de iPhone decidir cómo, cuándo y qué hacen en sus dispositivos. Esto fomenta hábitos más saludables y hace que la experiencia sea más segura, especialmente para los niños pequeños.

Cómo usar el código de acceso de Tiempo de uso en el iPhone

Si quieres bloquear los ajustes de Tiempo de uso de Apple, especialmente si gestionas dispositivos para niños, necesitarás un código de acceso. Esto mantendrá seguros los ajustes de Tiempo de uso del iPhone y evitará que nadie los cambie sin tu permiso.

Para configurar el código de acceso de Tiempo de uso, haz lo siguiente:

1. Ve a Ajustes > Tiempo de uso.
2. Pulsa Bloquear ajustes de Tiempo de uso.
3. Establece un código de 4 dígitos.
4. Escribe tu correo electrónico o número de teléfono para garantizar la recuperación del código de Tiempo de uso > Escribe la contraseña de tu ID de Apple.

Consejo

Si eres como yo y buscas aumentar tu productividad, te encantará la aplicación Session. Sigue la técnica Pomodoro con intervalos de trabajo de 25 minutos y descansos de cinco minutos. La uso todo el tiempo: bloquea los sitios web que me distraen y me ofrece informes detallados sobre mi productividad. Y me ayuda mucho a concentrarme durante todo el día.

Aunque Screen Time es bueno para la gestión general del tiempo, Session profundiza más en cómo empleo mi tiempo, lo que es muy útil para mantenerme al día. Es una herramienta que creo que te resultará útil para controlar tu día y maximizar tu productividad sin sentirte abrumado.

Cómo activar Screen Time en el iPhone

Si pierdes constantemente la noción del tiempo que pasas en tu teléfono, necesitas saber cómo activar Screen Time en tu iPhone. No te preocupes, ¡es muy fácil!

Para activar Screen Time, sigue estos pasos:

1. Abre Ajustes > Tiempo de uso.
2. Pulsa Actividad de apps y sitios web.
3. Toca Activar actividad de apps y sitios web.

Una vez activado, Tiempo de uso comienza a realizar el seguimiento automáticamente. Los datos son fácilmente accesibles y proporcionan una visión general de las aplicaciones más utilizadas, el número de veces que se ha cogido el teléfono y las notificaciones recibidas. Puedes revisar tu informe de Tiempo de uso del iPhone con regularidad para comprender tus patrones de uso.

Experiencia personal

Me resulta muy útil compartir los informes de Tiempo de uso con mis otros dispositivos Apple. Me ofrece una visión completa de mi uso general. Todo lo que tengo que hacer es iniciar sesión con mi ID de Apple y activar Compartir entre dispositivos en los ajustes de Tiempo de uso. Es muy sencillo. Esto garantiza que tus datos se sincronicen, lo que te proporciona una visión completa del uso de Tiempo de uso en tu iPhone y en otros dispositivos.

Cómo configurar las horas de inactividad del iPhone

La inactividad permite a los usuarios establecer períodos en los que solo se puede acceder a las aplicaciones seleccionadas. Esto garantiza que no haya distracciones de otras aplicaciones durante momentos como reuniones o antes de acostarse.

Para configurar el tiempo de inactividad, sigue estas instrucciones:

1. Ve a Ajustes > Tiempo de uso.
2. Pulsa en Tiempo de inactividad.
3. Pulsa en Activar tiempo de inactividad hasta mañana o en Programado.

Con la opción Programado, puedes elegir Todos los días o Personalizar días. Por ejemplo, puedes configurarlo de 10 de la noche a 7 de la mañana todos los días. Este límite de tiempo en el iPhone te garantiza el control sobre el uso del dispositivo.

Consejo

Si quieres tomarte un descanso del teléfono durante tu tiempo libre, puedes utilizar Tiempo de inactividad. Pero si necesitas concentrarte de verdad durante el trabajo, puedes echar un vistazo a la aplicación Focused Work. Te ayuda a mantener la productividad bloqueando las aplicaciones que te distraen durante las horas de trabajo o en cualquier momento importante en el que necesites concentrarte, con técnicas de concentración populares como Pomodoro, Flowmodoro y otras.

Cómo establecer límites de navegación y sitios web

Si quieres reducir las distracciones de Internet o controlar el contenido al que se puede acceder en tu dispositivo, te puede ayudar establecer límites de navegación y sitios web. Esta función es muy útil por varias razones, entre ellas para los padres que gestionan el tiempo que sus hijos pasan frente a la pantalla, así como para aquellos que desean pasar menos tiempo buscando en la web, quieren dormir mejor sin interrupciones, desean reducir la fatiga visual y quieren tener interacciones cara a cara más significativas.

Así es como puedes establecer el límite de tiempo de pantalla del iPhone:

1. Ve a Ajustes > Tiempo de uso.
2. Pulsa en Límites de apps > Añadir límite.
3. Pulsa en Sitios web > Añadir sitio web.
4. Escribe una URL.

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Reducir el tiempo que pasas en los sitios web puede ayudarte mucho a concentrarte. Los iPhone son ideales para esto. Pero los molestos anuncios y ventanas emergentes pueden seguir interrumpiendo tu navegación y haciéndote perder tiempo. Para evitar estas distracciones, puedes utilizar herramientas como AdLock, un bloqueador de anuncios que detiene las molestas ventanas emergentes y los anuncios, haciendo que tu experiencia de navegación web sea mucho más limpia y sin distracciones.

Cómo desactivar el tiempo de pantalla

Si deseas pausar el tiempo de pantalla en cualquier momento, puedes desactivarlo con la misma facilidad con la que lo activaste.

Para desactivar el tiempo de pantalla:

1. Ve a Ajustes.
2. Pulsa en Tiempo de uso
3. Pulsa en Desactivar actividad de apps y sitios web.

Si desactivas Tiempo de uso, la aplicación eliminará toda la información recopilada, ya que Apple no ofrece la posibilidad de guardar los datos relacionados con el uso de las aplicaciones.

Qué hacer si has olvidado el código de acceso de Tiempo de uso

Recuerdo la vez que no pude recordar mi código de acceso de Tiempo de uso. Fue uno de esos momentos en los que estás seguro de que lo sabes, pero no te viene a la mente. Por suerte, encontré una forma fácil de restablecerlo.

Si te encuentras en la misma situación, esto es lo que puedes hacer:

1. Ve a Ajustes > Tiempo de uso.
2. Pulsa Cambiar código de Tiempo de uso > Desactivar código.
3. Pulsa Olvidé el código. Se te redirigirá a la página de recuperación.
4. Sigue las instrucciones que aparecen en pantalla.

Restablecer el código es relativamente sencillo, pero si necesitas ayuda más detallada, puedes leer el artículo sobre cómo restablecer el código de Tiempo de uso.

Lee también:

• Cómo actualizar el iPhone
• Restablecer el iPhone
• Configurar el control parental en Mac
• Actualizar aplicaciones en el iPhone y el iPad

Sacar el máximo partido al Tiempo de uso en el iPhone

El Tiempo de uso ayuda a los usuarios a limitar el uso diario de las aplicaciones, programando el tiempo de inactividad para reducir las distracciones y aumentar el control sobre la frecuencia con la que se utilizan las aplicaciones. Si buscas otras formas de gestionar tu tiempo de uso, puedes utilizar aplicaciones de terceros.

Session y Focused Work contribuyen a un trabajo productivo bloqueando sitios web y aplicaciones que distraen, mientras que AdLock ayuda a eliminar anuncios innecesarios mientras se navega. Juntas, estas herramientas ayudan a los usuarios a formar mejores hábitos en torno a la tecnología, como un tiempo de pantalla razonable de Apple, y a obtener más control sobre sus vidas digitales.

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Preguntas

¿Por qué no se informa del tiempo de pantalla?

Cuando el tiempo de pantalla no está activado en tu iPhone, el dispositivo no realiza un seguimiento ni proporciona informes sobre el tiempo que pasas en diversas aplicaciones y tareas. Si se desactiva el tiempo de pantalla, se eliminarán todos los registros guardados y los informes creados ya no estarán disponibles.

¿Cuánto tiempo al día es recomendable pasar frente a la pantalla?

El tiempo diario recomendable frente a la pantalla varía en función de tus necesidades y circunstancias, pero Reid Health sugiere que no se superen las dos horas al día fuera del trabajo.