Cómo recuperar una contraseña olvidada en Mac [2025]: Mi experiencia y consejos
Siempre pensé que era demasiado responsable como para olvidar la contraseña de mi portátil. Pero, el último día de trabajo antes de unas vacaciones de dos semanas, cambié la contraseña de mi Mac de trabajo y, al regresar, por supuesto, no podía recordarla.
Bueno, es mi trabajo resolver estas cosas, ¿verdad? Sigue leyendo para aprender cómo desbloquear tu MacBook sin contraseña. Para ayudarte a evitar situaciones similares en el futuro, he añadido un juego especial llamado “Descifra la Contraseña” que te ayudará a memorizar contraseñas importantes que no puedes escribir.
Soluciones rápidas para recuperar contraseñas
Comenzaré con consejos rápidos, pero si necesitas instrucciones detalladas, ¡solo sigue leyendo!
| Tu situación | Tus pasos |
| Mac vinculado a una cuenta de Apple | Después de tres intentos de inicio de sesión fallidos, verás la opción Restablecer con la cuenta de Apple. Haz clic en ella y sigue las instrucciones en pantalla. |
| Sin cuenta de Apple vinculada | Reinicia tu Mac en modo de recuperación (mantén pulsadas las teclas Comando + R). Una vez en el menú de recuperación, ve a Opciones > Terminal y escribe resetpassword. |
| Tienes una clave de recuperación de FileVault | En la pantalla de inicio de sesión, selecciona Restablecer con clave de recuperación e introduce el código de 28 caracteres. |
| No eres el administrador del Mac | Pídele al administrador que cambie tu contraseña. Para ello, debe ir a Ajustes del sistema > Usuarios y grupos, seleccionar tu nombre, hacer clic en el ícono i y luego en Cambiar contraseña…. |
| ¿Necesitas evitar problemas futuros con contraseñas? | Utiliza un gestor de contraseñas como Secrets 4 para guardar todas tus contraseñas de forma segura y no volver a olvidarlas. |
Restablecer la contraseña de Mac con una cuenta de Apple
La forma más fácil de restablecer la contraseña es con tu cuenta de Apple. Desafortunadamente, este método no funcionó para mí porque solo aplica si tu Mac está vinculado a una cuenta de Apple. Y, por supuesto, antes de mis vacaciones, me había desconectado de mi cuenta de Apple solo para estar más seguro. Más tarde, probé el método “olvidando” nuevamente mi contraseña de Mac y puedo asegurarte que funciona perfectamente.
Así es como puedes restablecer tu contraseña de Mac con una cuenta de Apple:
- Introduce tu nombre de usuario en la pantalla de inicio de sesión del Mac. Después de tres intentos de contraseña incorrecta, tu Mac mostrará una opción para restablecer la contraseña.
- Haz clic en Restablecer usando tu cuenta de Apple.
- Espera a que tu Mac se reinicie.
- Ingresa tu cuenta de Apple y contraseña para continuar.
- Elige tu nombre de usuario y haz clic en Siguiente.
- Introduce tu nueva contraseña y haz clic en Siguiente.
- Luego, haz clic en Reiniciar para completar la recuperación.
Ya puedes acceder a tu Mac con la nueva contraseña. Pero, ¿y si la olvidas nuevamente? Configurar opciones de recuperación adicionales ayuda. Apple te permite añadir contactos y claves de recuperación para facilitar el restablecimiento de la contraseña.
Sigue estos pasos para añadir un contacto de recuperación:
- Haz clic en el icono de Apple > Configuración del Sistema > tu cuenta de Apple.
- Selecciona Inicio de sesión y seguridad > Contactos de recuperación.
- Haz clic en Añadir contacto de recuperación y sigue las instrucciones en pantalla.
- Haz clic en Añadir contacto de recuperación.
- Se te pedirá enviar un mensaje al contacto. Haz clic en Enviar para completar la configuración.
Si vuelves a olvidar tu contraseña de Mac, puedes hacer que el Mac envíe un código de recuperación al contacto para ayudarte a recuperar el acceso.
Experiencia personal
Para mi ordenador personal, que no contiene información sensible, me configuré a mí mismo como contacto de recuperación. Sin embargo, no recomendaría esto para un portátil de trabajo o uno con datos sensibles, creo que representa un riesgo de seguridad.
Restablecer la contraseña de Mac utilizando una clave de recuperación
Otra forma de facilitar el restablecimiento de la contraseña es crear una clave de recuperación. Este método funciona si tú o tu empresa han creado una clave de recuperación con anticipación. Si se trata de tu MacBook de trabajo, contacta a tu administrador de sistema o a alguien del departamento de TI que maneje problemas de seguridad.
Cómo usarla: después de varios intentos fallidos de contraseña, selecciona la opción “Restablecer usando tu clave de recuperación” e introduce la clave.
Si no tienes esta clave, aquí tienes una guía para crear una para uso futuro:
- Haz clic en el icono de Apple > Configuración del sistema > Cuenta de Apple.
- Selecciona Inicio de sesión y seguridad > Clave de recuperación.
- Haz clic en Activar cuando aparezca un nuevo mensaje.
- En un cuadro de confirmación, haz clic en Usar clave de recuperación para continuar.
- Introduce tu contraseña de administrador y haz clic en Permitir para continuar.
- Tu Mac generará una clave de recuperación de 28 caracteres. Haz una captura de pantalla, imprime o escribe la clave antes de continuar. Si la pierdes, Apple no podrá ayudarte a recuperar el acceso a tu Mac.
- Haz clic en Continuar.
- Se te pedirá que introduzcas la clave de recuperación para continuar. Introduce el código de 28 caracteres y haz clic en Listo.
Ahora tienes activada la clave de recuperación en tu Mac y podrás recuperar el acceso si olvidas tu contraseña.
