Cómo activar el filtro de luz azul en un Mac

Cómo usar un filtro de luz azul en Mac: prueba estos métodos rápidos

Si usar tu Mac durante largos periodos de tiempo te provoca fatiga visual, dolores de cabeza o alteraciones del sueño, un filtro de luz azul podría ayudarte. Este filtro atenúa la luz azul intensa de la pantalla, lo que puede resultar más agradable para la vista e incluso ayudarte a dormir mejor.

En este artículo, te explicaré los ajustes de luz azul integrados en tu Mac y te recomendaré algunas aplicaciones útiles que pueden facilitarte aún más las cosas.

Pero primero, aquí tienes una tabla rápida que te ayudará a encontrar la herramienta o el ajuste adecuado en función de lo que quieras hacer:

Quiero…	Cómo hacerlo
Reducir la luz azul en mi Mac	Usa Night Shift: Ve a Ajustes del sistema > Pantallas > Night Shift.
Cambiar rápidamente los modos de pantalla desde la barra de menú	Usa One Switch para activar o desactivar Night Shift, modo oscuro y más con un solo clic.
Filtrar la luz azul en un Mac antiguo	Instala f.lux para ajustar la temperatura de la pantalla según la hora del día.
Ajustar manualmente el perfil de color de mi pantalla	Ve a Ajustes del sistema > Pantallas > Color y ajusta el perfil.
Hacer que mi pantalla sea más cómoda con sonidos ambientales	Usa Noizio para reproducir sonidos de fondo relajantes (lluvia, olas, etc.).
Aumentar el brillo de la pantalla más allá del valor predeterminado	Usa Vivid (solo para MacBook Pro serie M y Pro Display XDR compatibles).

Cómo activar y personalizar Night Shift en Mac

Night Shift calienta los colores de la pantalla cuando oscurece para reducir la fatiga visual. Utiliza la geolocalización para programarse automáticamente y te permite establecer horarios personalizados y ajustar la intensidad. Para reducir la exposición a la luz azul antes de acostarte, cambia a una temperatura de color más cálida. Es más agradable para la vista y puede ayudarte a dormir mejor.

A continuación te explicamos cómo activar el filtro de luz azul en un Mac:

1. Haz clic en el icono de Apple en la esquina superior izquierda de la pantalla y selecciona Ajustes del sistema.
2. Haz clic en Pantallas en la barra lateral.
3. Haz clic en el botón Night Shift en la parte inferior derecha.
4. Activa Activar hasta mañana.

Además, puedes elegir una opción de programación en el menú desplegable Programación para automatizar Night Shift. También puedes ajustar el control deslizante Temperatura del color para controlar el tono cálido o frío de la pantalla.

Nota

Ten en cuenta que Night Shift solo está disponible en las versiones 10.12.4 y posteriores de macOS. Para ver qué versión de macOS tienes, ve al menú Apple > Acerca de este Mac > Más información.

Cómo automatizar los ajustes de luz azul en Mac

Si te resulta demasiado complicado acceder a los ajustes del sistema cada vez que deseas una pantalla más cálida, puedes mantener los controles de la pantalla en la barra de menús. Solo tienes que añadir un sencillo interruptor y activar o desactivar Night Shift, el modo oscuro o el modo de concentración con un solo clic.

Una aplicación que te permite hacer esto es One Switch. Coloca iconos en la barra de menús para que puedas programar o activar manualmente Night Shift (y otros ajustes de la pantalla) en cuestión de segundos. Para controlarlo manualmente, haz clic en el icono de alternancia de la barra de menú y, a continuación, utiliza la sección Pantalla para activar Night Shift. Si tienes macOS 10.14 o posterior, es una forma sencilla de mantener el control sin interrumpir tu flujo de trabajo.

Consejo

Prueba a utilizar la aplicación Noizio junto con Night Shift u otras herramientas de reducción de la luz azul. Noizio puede generar sonidos ambientales, desde ruidos de la selva tropical hasta relajantes olas, que te ayudarán a relajarte y reducir el estrés. Puedes ajustar el volumen y mezclar diferentes sonidos para crear la atmósfera perfecta. Tanto si buscas relajarte después de un largo día de trabajo como si intentas conciliar el sueño, Noizio tiene algo para ti.

Cómo desactivar la luz azul en Mac

No puedes desactivar la luz azul por completo, ya que forma parte del funcionamiento de las pantallas, pero puedes atenuarla cuando oscurece. Night Shift lo hace calentando los colores de la pantalla para reducir los tonos azules intensos.

Solo tienes que abrir Ajustes del sistema, hacer clic en Pantallas y acceder a Night Shift. Actívalo ahora mismo o configúralo para que se ajuste automáticamente a la hora del atardecer en tu zona. Antes de que te des cuenta, tu Mac pasará a emitir un suave resplandor ámbar cada noche.

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Cómo bloquear la luz azul en Mac

Si no quieres exponerte a la luz azul, puedes utilizar un protector de pantalla que bloquee la luz azul o gafas que bloqueen la luz azul.

Además, puedes limitar tu exposición tomando descansos regulares del tiempo que pasas frente a la pantalla, utilizando una iluminación más tenue en tu entorno y evitando las pantallas durante al menos una hora antes de acostarte. Estas prácticas pueden ayudar a reducir los efectos de la luz azul en tu salud y bienestar.

Mejora la comodidad ocular con potenciadores del brillo de la pantalla

Otro consejo profesional para mejorar la visualización de la pantalla es la aplicación Vivid. Duplica el brillo de la pantalla de tu Mac y sigue funcionando con los atajos de teclado habituales.

Ten en cuenta que no filtra la luz azul, pero puede ayudar a reducir la fatiga ocular en entornos luminosos. Puedes utilizarlo junto con un filtro de luz azul para mayor comodidad, especialmente cuando trabajes en espacios con iluminación intensa o desigual.

Nota

Vivid está diseñada para MacBook Pro con chips Pro y Max de la serie M, junto con la pantalla Pro Display XDR. No funciona con MacBook basados en Intel, modelos MacBook Air, MacBook Pro 13″ con M1 ni la pantalla Studio Display.

Alternativas al filtro de luz azul para Mac antiguos

Si tu Mac es anterior a mediados de 2012, Night Shift no aparecerá en los ajustes. Apple solo lo añadió con macOS 10.12.4 en equipos como los MacBook Air, Pro, iMac y mini de finales de 2012.

Si necesitas esta función, f.lux es una excelente alternativa gratuita. Se encuentra en la barra de menús, te permite seleccionar los niveles de calidez diurna y nocturna, y luego cambia la pantalla a medida que se atenúa la luz del día.

Si prefieres prescindir de software adicional, abre Ajustes del sistema, ve a Pantallas y haz clic en la pestaña Color. Desde allí, puedes elegir o ajustar un perfil que te resulte más agradable a la vista.

Reflexiones finales sobre cómo utilizar un filtro de luz azul en Mac

Reducir la luz azul puede aliviar la fatiga visual, acabar con los dolores de cabeza nocturnos e incluso ayudarte a conciliar el sueño más rápidamente. Ya sea que actives Night Shift, ajustes la configuración de la pantalla o pruebes una aplicación de terceros, unos sencillos pasos marcarán una gran diferencia una vez que se ponga el sol.

Herramientas como One Switch, Noizio y Vivid ofrecen una forma sencilla de ajustar la pantalla o añadir una banda sonora relajante a tu rutina de trabajo o nocturna. Prueba Night Shift para obtener una solución rápida integrada o experimenta con estas aplicaciones hasta encontrar la combinación que mejor te funcione.

Preguntas frecuentes

¿Hay un modo de luz azul en Mac?

Sí, en muchos macOS (posteriores a la versión 10) hay una función de filtro de luz azul llamada Night Shift. Esta función cambia los colores de la pantalla a una gama más cálida y agradable cuando oscurece y la luz comienza a atenuarse en la habitación.

¿Cómo puedo reducir la luz azul en mi Mac?

Para reducir la luz azul en tu Mac, utiliza la función NightShift. Está disponible en macOS 10.12.4 y versiones posteriores, pero solo funciona en Macs lanzados a partir de mediados de 2012. Tendrás que recurrir a aplicaciones de terceros para ajustar la luz azul. También puedes ajustar los colores del sistema manualmente. También puedes modificar manualmente los perfiles de color en Ajustes del sistema > Pantallas > Color para que la pantalla sea más agradable a la vista.

¿Apple tiene una configuración de filtro de luz azul?

Sí, Apple incluye un filtro de luz azul llamado Night Shift en iPhones, iPads y otros dispositivos. Funciona de la misma manera que en los Mac, cambiando la pantalla a tonos más cálidos por la noche.

Para acceder a Night Shift en tu dispositivo Apple:

1. Ve a Ajustes.
2. Pulsa en Pantalla y brillo.
3. Pulsa en Night Shift.
4. Establece un horario o actívalo manualmente cuando lo necesites.

¿Cómo activo la protección ocular en mi Mac?

Para proteger tus ojos en un Mac, activa Night Shift. Esta función calienta los colores de la pantalla, lo que ayuda a reducir la exposición a la luz azul y hace que la visualización sea más cómoda. Para activar la protección ocular, abre Ajustes del sistema, ve a Pantallas y haz clic en Night Shift. Desde allí, puedes activarla manualmente o establecer un horario.